Haltères pour Entraînement Musculaire

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Vous ne pouvez pas penser à la salle de gym sans penser aux haltères. Les haltères constituent l'outil ultime de l'exercice. Polyvalents, abordables et simples à utiliser, les haltères s'adressent à tous les âges, sexes et tailles. Le concept d'utilisation de la résistance dans l'entraînement de notre corps a évolué pour devenir l'outil ultime d'haltérophilie. Les haltères peuvent être utilisés à la fois pour la formation de bodybuilders et pour ceux qui cherchent à peaufiner leur esthétique. Pour les débutants en fitness, il existe une grande variété d'haltères pour vous aussi, ainsi qu'un nombre infini d'exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre corps. Examinons quelques exercices d’haltères pour les débutants, les niveaux intermédiaires et avancés.

Conseils pour l'achat des haltères en ligne sur Jumia

Si vous envisagez de faire de la musculation ou de la remise en forme, ou si vous venez de commencer à vous entraîner, les ensembles d’haltères sont un bon équipement pour commencer. Pour les débutants, il est important de commencer avec un ensemble d'haltères 2Kg, 5Kg, 10Kg plus légers plutôt que lourds. Un haltère plus léger permet à votre corps de s’ajuster en conséquence pour éviter les efforts excessifs. Il est également essentiel d’avoir le bon formulaire. Vérifiez votre posture et assurez-vous que vos genoux sont à la même largeur que vos épaules. Toujours étirer avant l'exercice. Assurez-vous de desserrer ces muscles tendus avant de frapper les haltères. Maintenant, vous êtes prêt à faire des exercices d'haltères.

La séance d’haltères débutant

L’exercice le plus simple que vous puissiez faire avec un ensemble d’haltères est la flexion des biceps. Les boucles de biceps impliquent l'action de tenir les haltères à deux mains devant vous et de les amener au niveau de la poitrine. En règle générale, une bonne série de boucles de biceps commence par 8 répétitions (curl-and-extend). Vous pouvez faire jusqu'à 3 séries. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire plus de séries ou ajouter du poids à vos haltères. Vous pouvez découvrir tous nos produits dans dans notre catégorie sport & fitness avec des prix extrêmement bas.